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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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 〈搶救視力4〉你的眼睛還需哪些營養素？【壹特報】

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現代人無論男女老少用眼過度已是事實，那麼在耗眼的同時，則更需要保你的雙眸，除了葉黃素外，眼睛所需要的營養素還不少，這也就是說你買到的葉黃素通常都是複方，加了很多的眼睛需要的營養素，多數是類胡蘿蔔素及抗氧化物。

例如，大家最熟悉的維他命A，可以幫助眼細胞健康生長，缺乏時會造成夜盲症及乾眼症，但維他命A需要鋅來當輔酶才能被利用，而鋅本身也參與眼球組織的代謝。至於小時候常吃的魚肝油，也是用來增加維他命A，但同樣需要鋅利用率才會增加。

另外，抗氧化物也是眼睛超級營養物，近年流行加藍莓或黑醋栗，原因在於黑醋栗含有維他命C、花青素、檞皮素及多種營養素，對於改善假性近視、舒緩眼疲勞很有用，日本曾針對假性近視學童做過類似研究。

維他命E、維他命C也因強大的抗自由基作用常被添加在複方成份裡，有些產品會加入B群，主要是提供細胞代謝及神經統營養成份。

顧眼還可以補充「魚油」，王騰毅說，尤其是有乾眼症的民眾，因魚油有報告認為可以增加淚液的分泌，在經濟許可上民眾或許可以看狀況補充。魚油確實是不少醫師會推薦的保健食品，除了抗發炎外，因為魚油所含的DHA，是構成視網膜感光細胞的「細胞膜」主要成份，攝取足夠可以增強感光細胞對光線保護能力。

不過，魚油容易受到光及熱的破，因此，購買時包裝及保存方式要特別留意。（撰文：特約記者蔡怡真）

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